Обычно расчет жидкости ведется исходя из 30 мл/1 кг массы тела. То есть человеку массой 70 кг рекомендуется потребление около 2100 мл жидкости. Обычно около
1 литра жидкости поступает с твердой пищей. Остальные 1-1,5 л приходятся на
напитки (вода, морс, чай и т.д.) и жидкие блюда. Первым стаканом рекомендуется выпивать чистую воду. Выпивается утром натощак в теплом виде, медленно (можно добавить лимонный сок, сок имбиря, молотую корицу)
В условиях жаркого климата, повышенной физической активности, в условиях заболеваемости с повышением температуры тела, потребление жидкости увеличивается.
Для мужчин и для женщин существует элементарная формула вес тела × 31 это женская, а мужская вес тела ×30 это мужская, это считается полностью с чаем , с супам и тд , не нужно пить литрами воду )
Согласен, всё индивидуально.
Нужно выпивать столько воды,сколько тебе нужно.Если тебе достаточно 1 литра,значит нужно выпить литр,а если же тебе не хватает 1 литра,тогда пей столько сколько нужно-два,три,сколько надо.