Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 1 апр 2022 · svejo.ru
L-карнитин (левокарнитин) — витаминоподобное питательное природное вещество, которое иногда ошибочно называют витамином B11. L-карнитин содержится в мясной и молочной пище. Также он синтезируется в нашем организме — вырабатывается в основном в почках и печени с помощью железа, фолиевой кислоты, витаминов C и B 3, 6, 12 и незаменимых кислот — лизина и метионина.
Левокарнитин необходим организму, чтобы получать энергию из жиров. Он переносит жирные кислоты в митохондрии для окисления, так вырабатывается энергия. То есть L-карнитин не сжигает жиры, а выполняет транспортную функцию и лишь способствует последующему окислению жирных кислот. Иначе говоря — влияет на метаболические процессы.
Насчёт похудения с использованием L-карнитина всё неоднозначно, так как исследования противоречат друг другу. Однако многие сходятся во мнении, что без физических нагрузок серьёзно похудеть всё же не получится.
Большой анализ влияния L-карнитина на потерю веса из 37 испытаний показал умеренные положительные результаты у взрослых с ожирением. В другом исследовании приём L-карнитина привел к снижению массы тела на 1,33 кг, но в основном у пожилых людей. При этом исследование на 36 женщинах, половина из которых 8 недель принимала 2 г левокарнитина и выполняла аэробные упражнения, не показало существенной потери веса. К подобному результату пришли и в исследовании на 15 мужчинах, которые 4 недели ежедневно тренировались с 3 г L-карнитина.
Учёные сходятся во мнении, что L-карнитин не повлияет на вес без физических нагрузок и правильно подобранной диеты. Но с грамотным рационом БАДы не понадобятся вовсе.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Стоит, если вы хотите похудеть и занимаетесь спортом.
L-карнитин — это безопасный и, наверное, самый популярный липотропик. Т.е. вещество помогает организму быстрее и эффективнее расщеплять жиры. Однако сам по себе этот спортпит не сжигает жировую прослойку.
Чтобы расщепленные молекулы жира “сгорели”, сразу после приема добавки вам надо позаниматься спортом, например... Читать далее1 эксперт не согласен
Александр Табакаев
27 декабря 2020возражает
Выше уже написали, почему это неправда.
Здравствуйте!
Скорее всего вы хотите принимать L-карнитин для похудения. Легкий жиросжигающий эффект от него, конечно же, есть. Но он начинается только через 30-40 минут интенсивной аэробной физической нагрузки. Также он способствует увеличению энергетического потенциала при длительных тренировках. Таким образом, мы видим, что смысл применения L-карнитина есть.
🔹Тренер и нутрициолог
🔸Делаю людей сильными и стройными
🔹Преподаю науку о питании
🔸Пом... · 13 авг 2019 ·
eat_train_love
Смотря для чего:)
Для похудения - нет. Исследования эффективности добавки, показывают, что при приеме л-карнитина в количестве 4-6 г его уровень в мышцах не повышается. А ведь именно повышение концентрации карнитина в мышцах необходимо для сжигания жира. Он просто выводится из организма вместе с мочой.
При этом многие производители рекомендуют дозировки в разы меньше... Читать далее
1 эксперт согласен
Я знаю про элеутераккок. Я спрашиваю про совместное употребление антибиотик и элеутераккок......
Среднее образование, увлекаюсь интернет маркетингом , smm.
Спорт, туризм, психология... · 26 дек 2020
acetil l karnitin будет получше если физических нагрузок мало. А еще Рыбий жир обязательно и всегда и будет и голова и жопа, пропорцианальны. Ну как то ткк
Интернет-магазин спортивного питания, добавок и аксессуаров в России KULTURIST#1. · 15 мар 2022 · spb.kulturist1.ru
ОтвечаетАлександр Струмилов
L-Карнитин образуется в организме, является ему «родным» и, при соблюдении рекомендаций и дозировок, обязательно дает позитивные изменения в ряде показателей:
1. Улучшение секреции желудочного сока, как следствие – лучшая усвояемость пищи.
2. Сохранение мышечной массы на сушке благодаря подавлению окислительных реакций.
3. Снижение уровня стресса, стимулирование... Читать далееИнтернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
Л-Карнитин реально используется в организме для сжигания жира (транспортирует жирные кислоты в митохондрии), но фишка в том что организм сам вырабатывает достаточное его количество. Бывают патологии и карнитина в организме мало, тогда, наверное, дополнительный приём оправдан...
Возможно, спортсмены и люди занимающиеся фитнесом, испытывают потребность в повышенном... Читать далее
Мои увлечения - спорт, сбалансированное питание, здоровый образ жизни и огород https://d... · 1 нояб 2020
Концентрация L-карнитина в человеческом организме является статичной. В норме соединение вырабатывается в печени и почках в достаточных количествах, а его излишки быстро выводятся через мочевыводящие пути. Тем не менее при неблагоприятном стечении обстоятельств (например, при продолжительном приеме антибактериальных препаратов, при хронических заболеваниях почек и пр.)... Читать далее
уже в третий раз убедился в индивидуальной непереносимости, видимо, левокарнитина. Пришлось отказаться. После... Читать дальше
Ответ Екатерины Головиной неверен. Говорю по своему опыту.
L-карнитин реально работает для похудения - сжигания жира, но только при соблюдении ряда условий - физические нагрузки и диета со сниженным содержанием углеводов и жиров. Он реально снижает аппетит, облегчает диету и помогает сжигать жир, т.к. по своей структуре молекула L-карнитина соединяется с молекулой жира... Читать далее
Возможно, вы похудели благодаря физическим нагрузкам и диете, а не благодаря L-карнитину?
Первый
Огромный выбор протеиновых вкусняшек - Bombbar, ChikaLab, ProteinRex, FitKit, Sporty... · 14 окт 2020 · sportbar-simf.clients.site
ОтвечаетЛолита Кошечкина
Насчет приема карнитика в качестве жиросжигателя, уже был подробный ответ.
Принимаю в тренировочные дни особенно на силовыхи на аэробике, когда все уже "сдохли" а у тебя открылось второе дыхание и полно энергии.. Пью комплекс карнитин+гуарана.
Уточнить вопрос
Стоит ли принимать L-карнитин?