Первый
51 это не слишком маленький вес по отношению к росту. Это легкий дефицит массы тела! Так что бояться нечего! Главное это как вы себя чувствуете! Мой рост 166 и вес 47 кг и вроде все нормально. Возможно ваш недостаток массы тела связан с такими факторами генетика, экология, строение костей! Ну если вы прям и волнуетесь по этому поводу, то обратитесь к врачу!
Тренер в отставке. Отработал 10 лет и стало грустно)
Рассказываю о тренировках, питании и... · 18 окт 2020 · fuckdiety.ru
Настя, привет!
Конечно реально и очень даже просто! Тупо последовательность действий.
У меня есть пару уточняющих вопросов, если ответишь я распишу от самого начала до конечного результата.
Вопросы:
1. Занималась ли ты когда-нибудь в тренажерке?
2. Сколько тебе лет и как давно этот вес? Читать далее
Персональный тренер по физической культуре. Учу открывать себя и мир через физику своего... · 17 окт 2020 ·
PRTS_channel
Для начала, провериться у эндокринолога, чисто чтобы исключить возможные сбои. Но это высокая редкость, обычно более распространено при избыточном весе.
Чтобы начать набирать мышечную массу надо:
1. Понять свои затраты энергии
2. Создавать профицит питания (надо иметь личные расчеты КБЖУ, записывать питание, блюсти нормы пищевого поведения)
3. Тренироваться, чтобы... Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
Да, реально, если ваш небольшой вес не связан со здоровьем. Я бы советовала на всякий случай проверить гормоны и органы ЖКТ, чтобы исключить возможные проблемы.
Если со здоровьем все в порядке, то набрать мышечную массу и сформировать красивую фигуру поможет правильное питание и силовые тренировки.
Есть желательно 4-6 раз в день, вы должны употреблять на 10-20% больше... Читать далееЧто именно вы едите? Введите в рацион много мяса и рыбы во всевозможных видах: по 2 раза в день обязательно!
Опять же вопрос возраста. До 20 лет идет становление организма и гормональные перестройки. Возможно тело формируется, меняется, оттого присутствует худоба
Вам стоит начать посещать спорт зал и перед и до тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО есть мясо. Хотя бы немного - это... Читать далее
Физик аналитик в области вторично ионной масс спектрометрии. Увлекаюсь психологией, ЗОЖ, к... · 18 окт 2020
У Вас высокий метаболизм. Чтобы уменьшилась скорость обмена веществ нужно в первую очередь успокоиться. Перестать грузить мозг проблемами. Работа мозга самая энергозатратная. Вести спокойный и размеренный образ жизни. Постараться минимизировать внешние раздражители. Увеличение мышечной массы дело очень сложное, да и для девушки не нужное, а вот прибавить немного жирку... Читать далее
Это вам может только казаться, что вы достаточно много едите, но на самом деле это не так. Я например какое-то врем думал что ем много, но при этом худой. Потом я как-то устроился на одну работу, где был обед за счёт фирмы и там кормили очень плотно первым и вторым(ещё это дело хлебом заедал). Я не растолстел, но телосложение уплотнилось.
А чтобы увеличить мышечную... Читать далее