Как бороться с газлайтингом?

Что-то первая мысль - а попробуйте переформулировать вопрос. Бороться с каким-то понятием - что-то совсем призрачное.

Вы ВМЕСТО газлайтинга чего хотите?

Тогда и станет куда понятнее, что делать.

Моё предположение - что вы хотите ясности, называния и признавания происходящего.

Тогда первый шаг - вы это делаете для себя.

Второй шаг - вы это делаете вслух. Определяете, описываете, называете - например:

• "Когда мы в одной комнате, и ты не отвечаешь мне, не смотришь на меня, не выполняешь наших договорённостей, не предупреждаешь об этом и не извиняешься после, - то я воспринимаю это как игнорирование, пассивную агрессию. Мне это неприятно, у меня много раздражения и тревоги. Я настаиваю, чтобы мы с тобой открыто поговорили".

Ну и смотрите всё по ассертивности - уверенной настойчивости в достижении своих целей. Мануэль Смит, "Тренинг уверенности в себе", - отличное практическое руководство.

Бороться с газлайтингом можно. Самый простой способ — пойти к психотерапевту или в группу психологической поддержки, они помогут взглянуть на ситуацию со стороны и разоблачить манипуляции. Формы психологической защиты от газлайтинга: Верьте в собственное «Я».