Не совсем корректно сформулирован вопрос. Если имеется в виду "без вреда для фигуры", то можете смело перекусывать творогом, мясом и мясной (но лучше не колбасной), рыбной и сырной нарезкой, любыми кисломолочными продуктами без добавок и фруктовых наполнителей, свежими овощами и фруктами (последнее в умеренных количествах), орехами и семенами (но без сахара и соли), низкоуглеводными протеиновыми батончиками и печеньем. Из напитков - чай, кофе, цикорий без сахара, овощные соки.
Если следите за фигурой, а тем более если надо снизить вес, то лучше кардинально поменять всю систему питания. Можно питаться вкусно, сытно и полноценно и при этом не поправляться и даже снижать вес. И тогда необходимость в перекусах отпадёт сама собой. Проверил на себе и на своих подопечных.