Принять контрастный душ. Это первое, что необходимо сделать. Если нет возможности, поможет даже просто умыться холодной водой.
Съесть дольку лимона, тщательно разжевав.
Быстро сделать 50 приседаний подряд.
Если вас никто не видит, попрыгать с поднятыми вверх руками. Легко, не напрягаясь. Не знаю почему, но этот странный способ всегда срабатывает:)
Если вас никто не слышит, начать петь, сначала громко, а потом всё тише и тише. Ещё выручают скороговорки.
Глубоко вдохнуть и резко выдохнуть.
Если рядом есть близкий, поиграть в любую быструю словесную игру, хоть в те же города:)
А вот медитацию я как раз не рекомендую, если вы не занимаетесь ей регулярно. И тем более, если склонны к навязчивым мыслям:) Резко и сразу медитация получается мало у кого, скорее всего, даст обратный эффект - вы только сильнее зациклитесь на том, что происходит у вас в голове.
Переключиться с мыслительного процесса на эмоции и ощущения. Мозг не умеет делать и то и другое одновременно.
Танцуйте, пойте, слушайте или сыграйте музыку, прочувсвуйте тело, массаж, займитесь йогой, медитативным дыханием, вспомните что-то, что вызывало у вас сильные эмоции.
Если нужны подробности, звоните или пишите мне, обсудим.
Присоединяюсь к предыдущему оратору. Надень наушники, включи трек подлиннее и поатмосфернее, откинься в кресле и просто наслаждайся музыкой. По желанию можно добавить пару шотов Ягермейстера ;)
Можно надеть наушники, включить психоделическую музыку и слушать ее, погружаясь в мир образов, которые эта музыка вызовет. Так мысли уйдут на задний план, уступив место фантазии.
Помимо контрастного душа хорошо помогает выезд на природу . лучше в места , где вы бывали в юности , когда мало о чем думали. или там где у вас остались приятные воспоминания. лучше без связи и интернета.Просто надо найти способ переключится с навязчивых мыслей на другие.
Постоянно думать о том, что расслабляет.
А это мысли о приятном: о том, что радует, улыбает, вдохновляет, мотивирует, успокаивает, наполняет энергией Творить.