Крайне не рекомендую начинать занятия йогой с онлайна или по книгам.
Вы же к травматологу в онлайн не пойдёте, чтобы Вам гипс наложили? С йогой примерно такая же ситуация, особенно на первых шагах.
Сюда актуально будет вставить слова Рамачарака:
"Бессознательное и небрежное обращение с идеями высшего порядка не только никогда не приносит пользы, но оно легко может принести очень много вреда. Эти упражнения предназначены для тех людей, которые вполне понимают их. Другие же не почувствуют к ним влечения".
Ещё у Брахмачари в книге "Йогасана Виджняна - Наука Йоги" явно указано:
"Занятиями начинающих должен руководить Гуру из ашрама, и уже после можно практиковать, имея в качестве справочного пособия эту книгу".
Некоторые рекомендации от других пользователей тоже правильные, если отбросить рекламу каналов, онлайн-курсов и платформ.
К сожалению сейчас слишком много коммерции стало в этой сфере.
Лучше начинать с инструктором йоги индивидуально или в группе, чтобы была возможность проконсультироваться со специалистом по практике и не навредить своему здоровью. Многие практики йоги имеют противопоказания о которых далеко не всегда говорят в интернете. Так же сейчас есть возможность заниматься онлайн, например, в приложении Motify можно записаться на занятие 1 на... Читать далее
Бесплатные тренировки и полезные статьи по йоге и здоровому образу жизни
Перейти на zen.yandex.ru/yogaredfox
Эксперт по вопросам лечения алкоголизма, наркомании и игромании. Клинический... · 6 янв 2021 · psiholog-mironov.ru
Начать лучше с того, что выделить ежедневно 20 минут утром или вечером на занятия. Если вы хотите самостоятельно заниматься, то выберите простые упражнения которых полно в интернете ( комплекс Сурья Намаскар утром, дыхательные упражнения, кошка собака, поза змеи и так далее), и просто начните выполнять.
Естественно в продвинутом варианте самостоятельно овладеть йогой... Читать далее
Идеально - канал на Ютубе. Видео будет более понятно. Масса бесплатных занятий. Например, на канале нашей Школы - Открытая йога (Open yoga). Также походите по другим каналам, другим преподавателям и где вам больше понравится, где тело будет больше отзываться, там и практикуйте.
Первостепенно и жизненно важно: Помните о безопасности. Абсолютные противопоказания к занятиям йогой: алкогольное или наркотическое опьянение, психические заболевания, сильное нарушение схемы тела. Относительные: обострение хронических заболеваний, чрезмерные физические нагрузки, прием большого количества лекарств, курс глубокого массажа или иглоукалывания, перегрев/пере... Читать далее
Спасибо большое!
Знаком с довольно качественным в плане содержания и подходов сайтом по йоге - openyoga.ru
Там много обучающих материалов. И на ютубе есть немало видео "открытая йога".
Если вы ознакомитесь с базовыми принципами и поймёте их, то сможете заниматься и самостоятельно.
Излагать здесь все подробно - нужно очень много времени.