Идеально - канал на Ютубе. Видео будет более понятно. Масса бесплатных занятий. Например, на канале нашей Школы - Открытая йога (Open yoga). Также походите по другим каналам, другим преподавателям и где вам больше понравится, где тело будет больше отзываться, там и практикуйте.
Спасибо большое!
Знаком с довольно качественным в плане содержания и подходов сайтом по йоге - openyoga.ru
Там много обучающих материалов. И на ютубе есть немало видео "открытая йога".
Если вы ознакомитесь с базовыми принципами и поймёте их, то сможете заниматься и самостоятельно.
Излагать здесь все подробно - нужно очень много времени.