Никак. Если работа не нравится, какой бы режим сна и хобби не были, время с 9 до 18 будет тяготой. Да, возможно будет какое-то время вывозить хороший коллектив, хорошая оплата и прочее, но само исполнение обязанностей будет накапливаться и рано или поздно выльется в сильный стресс. Банальность, но ищите то, что будет нравиться - работа руками или думать? Однотипно или постоянная смена? Важнее деньги или интерес? Расставьте приоритеты, а уже потом ищите работу. И не будет выгорания. Здесь никто не сможет ничего посоветовать, а жаль)
А собственно о какой работе идет речь?
Вообще мне этот вопрос задавать бесполезно, поскольку эмоциональность моя довольно ограничена, я постигаю жизнь логикой, разумом, у меня проблемы с эмпатией к посторонним людям (хотя почему проблемы то? Меня это мало беспокоит), так что выгорать мне не грозит, я не горю.
Как говорит мой дядя "нужно работать с небольшой ленцой", тогда и не устаешь сильно, и успеваешь выполнить свои обязанности, и не сгораешь. 140 знаков
Прочитать книгу Михая Чиксентмихайи «Поток». Это не наставление о том, как делать, а рассказ о том, как можно делать и на что обращать внимание в занятиях, чтобы они радовали. А дальше уже на работе смотреть, удаётся ли войти в состояние потока. Если не удаётся, скорее всего, с выбором работы что-то не так.
Найдите смысл в своем деле. Если вы видите смысл в том, что вы делаете, то никакого выгорания не будет. Зачем вообще тратить свое время на то, что вам кажется бессмысленным и мерзким? Работайте умнее, находите новые аспекты своей деятельности, расширяйтесь, тогда никакого выгорания не будет.
Здравствуйте, Дарья!
Эмоциональное выгорание в любой сфере наступает под воздействием различных факторов. Если научиться управлять этими факторами, избежать выгорания можно!
Выделяют внешние и внутренние факторы.
К внешним относятся условия труда (если речь идёт о работе), баланс труда и отдыха, баланс между всеми сферами жизни (равное время для работы, семьи, отдыха, хобби и т. д.) и другие.
Важно поддерживать баланс и регулировать неустраивающие Вас факторы. Например, отказаться от работы, где нужно "выбивать" зарплату или где происходит травля.
К внутренним факторам относят локус контроля (человек принимает ответственность за свою жизнь или приписывает ее окружающим и судьбе), установки относительно, например, устройства семьи или места работы в жизни и другие факторы, относящиеся к самому человеку, его взгляда на мир.
При грамотном управлении факторами выгорания можно избежать.
С уважением, психолог Данилова Вера.