Конечно, было бы неплохо понимать, что за работа, и что конкретно автор имел ввиду под "выгоранием", но попробую ответить в целом.
Чаще всего "выгорание" возникает на работе, связанной с общением с людьми. В качестве причины чаще всего является наше внутреннее убеждение, что люди ДОЛЖНЫ соответствовать нашим представлениям (быть не такими тупыми, более благодарными, не такими нудными, разделять ваши взгляды и интересы и т.п.). И здесь хорошим выходом будет начать наблюдать за этими своими представлениями и осознавать, что этот всего лишь НАШИ желания и представления, а люди ничего нам не должны и вправе тупить, как хотят.
Аналогичная ситуация происходит в том случае, где наше желание "улучшить работу" либо вцелом "старание" не поддерживается либо не замечается руководством - точно также, это всего лишь наше желание, а все остальные вправе реагировать, как они хотят, в зависимости от целей, какие есть у них (н-р, для руководства это может быть часто не "сделать работу эффективнее", а "должность сохранить" и т.п.).
Ну и если работа вцелом наскучила - тут уж все в ваших руках: обучайтесь, переходите в другие сферы деятельности в той компании, где работаете, меняйте работу вцелом и т.п.
Также во всех случаях хорошо помогает вопрос, который мы почему-то часто упускаем из виду: "а зачем вообще мы ходим на работу?". И здесь, уже, понимая ту цель, которую преследуете, на все это выгорание можно посмотреть с другой точки зрения по типу "мне нужны деньги, и поэтому мне не выгодно отсюда уходить" - тогда какой смысл нервничать и расстраиваться по поводу тупизны людей - ну тупят, объяснили 500 раз, может дойдет. Либо "я хочу карьеру и уважение" - тогда делайте что-либо для карьеры и уважения, не поддерживают вас тут - значит стоит поискать что-то еще.
Ну и конечно, повторюсь, это все пальцем натыканные в небо предположения, т.к. исходная ситуация не ясная.
А собственно о какой работе идет речь?
Вообще мне этот вопрос задавать бесполезно, поскольку эмоциональность моя довольно ограничена, я постигаю жизнь логикой, разумом, у меня проблемы с эмпатией к посторонним людям (хотя почему проблемы то? Меня это мало беспокоит), так что выгорать мне не грозит, я не горю.
Как говорит мой дядя "нужно работать с небольшой ленцой", тогда и не устаешь сильно, и успеваешь выполнить свои обязанности, и не сгораешь. 140 знаков
Прочитать книгу Михая Чиксентмихайи «Поток». Это не наставление о том, как делать, а рассказ о том, как можно делать и на что обращать внимание в занятиях, чтобы они радовали. А дальше уже на работе смотреть, удаётся ли войти в состояние потока. Если не удаётся, скорее всего, с выбором работы что-то не так.
Найдите смысл в своем деле. Если вы видите смысл в том, что вы делаете, то никакого выгорания не будет. Зачем вообще тратить свое время на то, что вам кажется бессмысленным и мерзким? Работайте умнее, находите новые аспекты своей деятельности, расширяйтесь, тогда никакого выгорания не будет.
Здравствуйте, Дарья!
Эмоциональное выгорание в любой сфере наступает под воздействием различных факторов. Если научиться управлять этими факторами, избежать выгорания можно!
Выделяют внешние и внутренние факторы.
К внешним относятся условия труда (если речь идёт о работе), баланс труда и отдыха, баланс между всеми сферами жизни (равное время для работы, семьи, отдыха, хобби и т. д.) и другие.
Важно поддерживать баланс и регулировать неустраивающие Вас факторы. Например, отказаться от работы, где нужно "выбивать" зарплату или где происходит травля.
К внутренним факторам относят локус контроля (человек принимает ответственность за свою жизнь или приписывает ее окружающим и судьбе), установки относительно, например, устройства семьи или места работы в жизни и другие факторы, относящиеся к самому человеку, его взгляда на мир.
При грамотном управлении факторами выгорания можно избежать.
С уважением, психолог Данилова Вера.