страдал бессонницей до армии. Всегда был какой то рваный сон кусками, бывало по 2-3 дня вообще не спал, доходило до неадекватного поведения - когда все видишь, все понимаешь - но делаешь что-то необдуманное - например при переходе дороги видишь красный и все равно идешь, или при приближении к проезжей части не смотришь по сторонам, в магазине забываешь про сдачу и т.п. В армии вылечилось за 2 дня во время несения караульной службы, когда 2 часа спишь, два часа бодрствуешь и 2 часа стоишь или ходишь (по сути делаешь работу не обремененную никакими умственными нагрузками). Через день как бабка отшептала. Спал даже стоя. Сейчас достаточно вспомнить само то состояние и отрубаешься минут за 10. А прошло уже больше 30 лет. Медикаментозное лечение временное - мне помогло только на полгода, каждые 2 месяца требовалось усиливать либо дозу, либо менять лекарства на более мощные. Доходило, что без приема лекарств впадал в паническое состояние.
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по... · 3 авг 2020 · buzunov.ru
Бессонница, особенно хроническая (если она длится более 3 месяцев)– состояние довольно серьезное и, как правило, требующее помощи специалиста. Лекарственные средства обычно оказывают временный эффект, а после их отмены нарушения сна возвращаются, и даже могут стать более выраженными.
Что можно сделать самостоятельно до визита к врачу?
1. Ложиться в постель и вставать... Читать далее
Мучилась бессонницей всю сознательную жизнь начиная с 12 лет. Перепробовала огромное количество всевозможных... Читать дальше
Врач терапевт. Врач общей практики. Закончила Первый Московский Государственный... · 9 дек 2018 · health.yandex.ru
Бессонница - расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью и/или нарушением качества сна.
Средняя продолжительность сна у человека в сутки должна составлять 8 часов.
Для улучшения засыпания и качества сна существует рекомендации :
1. Необходимо стараться ложиться спать в одно и то же время,
2. Необходимо создание "ритуала" отхождения ко... Читать далее
а мелатонин кому-нибудь помогает?
Психиатр, нарколог, главный врач наркологической клиники «Первый шаг», член Национальной Н... · 20 апр 2020 · stranaprotivnarkotikov.ru
Если проблемы со сном длительно не проходят, нужно обратиться к врачу.
Лечение бессонницы начинается с обследования. Необходима диагностика физического состояния, чтобы исключить соматические расстройства. Например, проблемы со сном могут быть вызваны нарушением работы эндокринной системы. Врач тщательно обследует и психологическое состояние пациента, так как в основе... Читать далее
Существует множество способов лечения бессонницы, и наилучший подход зависит от основной причины бессонницы и индивидуальных особенностей человека, страдающего ею. Некоторые общие стратегии лечения бессонницы включают:
1) Улучшение гигиены сна: Это предполагает внесение изменений в образ жизни для создания более благоприятных условий для сна, например, установление... Читать далее
1 эксперт согласен
С 1982 года сотрудник МГУ им. М.В.Ломоносоава. Заслуженный изобретатель в области... · 5 мая 2022 · rodimin.ru
Из моего опыта - лучшее лекарство от бессонницы - физическая усталость. Побольше физических нагрузок.
Так же, как и забывчивость, рассеянность, ннвнимательность, а также лень и другие нехорошие ментальности и черты характера. Разве их исправишь питанием или таблетками если они сидят у тебя в голове? Нет, конечно. Только работа над собой, которую надо начинать когда осознаешь свою проблему. Не просто так, допустим, согласившись что я, мол, ленивый, а как то глубже. А... Читать далее
1 эксперт согласен
Я - эксперт в области образования, высшего образования, лингвистики и межкультурной... · 5 авг 2020 ·
lusine.fljyan/
Есть очень простое, но очень эффективное средство. Массируйте мизинец сначала правой, а потом левой руки, параллельно про себя повторяя "има-има-има-има". Очень скоро уснете. Пишите, если помогло. Желаю здоровья и добрых снов!
Первый
Занят вопросами понимания слов русского языка. Слова читаю не по звучанию бук, а по... · 9 нояб 2022
Бессонница есть результат влияния на Вас Вашего домового. Я не шучу. Я на полном серьёзе. Лет двадцать назад меня угораздило заняться вопросами философии,религии,общественного бытия и др. Вот тогда и привязалась ко мне некая бестелесная,очень активная сущность. Она умеет говорить на всех языках народов Земли.Умеет говорить не только словами ни и чувствами, и образами. И... Читать далее
Первый
Мне от бессоницы помогает только доксиламин, в Слипзон лучше всего его переношу. Потому у меня пачка с препаратом дома всегда лежит на случай плохого сна.