Для того чтобы вставать в одно и тоже время , надо ложиться в одно и тоже время. Спать часов 8, меньше просто нельзя!!!!!!!!!!!! т.к. это приведет к нарушению биоритмов и той хим.реакции которая происходит внутри организма. Если не будете соблюдать этот самый режим, то организм вам это припомнит сполна. Ваш внешний вид , лицо кожа станут выглядеть хуже и старше и хуже и это будет уже на всегда!!! Если не будете систематически досыпать , то через несколько лет появился бессонница и начнет страдать память и скакать давление.
Ну да ладно, если вы готовы к таким последствиям , то ещё надо будет сделать:
1 ) ложиться в 21.00
2) отказать себе в каких либо мероприятиях которые будут после 21.00
3) постоянно себя контролировать.
Да и желательно заняться спортом, даже через НЕХОЧУ , это добавит сил и позволит держать организм в тонусе!!!
Правда если вы спрашиваете как сделать подъем в 5 утра , то скорее всего вы сами так и не смогли решить этот вопрос!!!! Значит и не стоит над этим даже задумываться. Живите как жили раньше, и не мучайте свой организм!!!