О пользе бега можно много не говорить. С имиджем у него все в порядке! Любой офисный работник Вам скажет, что бегать полезно и сколько можно сжечь калорий за час пробежки или за пять километров трусцой.
http://zgg.su/dlja-pohudenija-beg-shtanga-ili-giri-ot-vice-chempiona-sssr/
Привет!
В больших городах места для того чтоб бегать и делать это регулярно, на самом деле не очень много. Погода и плохое состояние воздуха не позволяют получать от данного занятия максимальное удовольствие. + это очень травматично, так как постоянно под нагрузкой находятся колени.
Любое кардио нужно напрямую связывать с сердечным ритмом, так как пульс должен... Читать далее
1 эксперт согласен
Полностью согласна. Мне на улице бегать давно не комфортно.
В пандемию приобрела даже два эллиптических тренажёра... Читать дальше
Два дня бега, неделя постели
Заголовок есть краткое содержание моего первого опыта в беге 😆. Отмечу, что это был первый опыт в продолжительном беге. До этого занимался лёгкой атлетикой, но нагрузка там совсем иная.
Решился на бег. Для общего укрепления организма и перспективы сжигания лишнего веса. Прочёл, как обычно, много теории и на следующий день приступил к... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisДорогие читатели! Нужно заниматься физической культурой регулярно
.
Это может звучать, как призыв больше посещать... Читать дальше
Если возник такой вопрос ,то Вам тяжело бегать,возможно есть лишний вес,проблемы со здоровьем. По этому лучше пройти обследование у спортивного врача(в обще это рекомендуется делать всем занимающимся спортом каждые полгода) Дальше начать с ходьбы ,постепенно добавляя долю бега. Легче всего бегать в группе,некоторые клубы организовывают совместные тренировки где можно... Читать далее
Доброго Вам дня. Бег дело хорошее. Но если тяжело пересилить свою лень, задумайтесь над приобретением спортивного тренажера.
> Важно! Перед любыми действиями и экспериментами над своим организмом обязательно проконсультируйтесь со специалистом, либо вашим лечащим врачом.
Начинается все с определения целей и мотивации, чего необходимо добиться от бега. Выбрать стиль бега (а их множество) — следующий шаг:
- спринтерский и барьерный бег на короткие дистанции от 60 до 400 м по стадиону;
- бег на... Читать далее
🤖 Кибермастер — универсальный бот-помощник, работает в режиме 24/7 в Telegram
Перейти на t.me/cybermastersbot
Первый
Если уж совсем тяжело начать на уровне понимания, что это поможет укрепить здоровье, то можно как-то себя подтолкнуть к этому. Например, купить новые кроссовки и гаджет для фиксации тренировок и наблюдения прогресса в беге. Возможно, это спровоцирует дополнительный интерес, да и денег возможно будет жаль, захочется их отработать так сказать))
Ну вообще нужно понимать... Читать далее
Прежде чем начать бегать проконсультируйтесь с врачом! Так например при большом лишнем весе, ударная нагрузка на суставы может сильно травмировать голеностопы, колени и позвоночник (межпозвонковые грыжи, протрузии и т.п.), высокая нагрузка на сердце так же может усугубить состояние здоровья, если уже имеется хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Итак... Читать далее
Бесплатные тренировки и полезные статьи по йоге и здоровому образу жизни
Перейти на zen.yandex.ru/yogaredfox
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 31 июл 2020 · vk.cc/c5RMsB
И вот в 2020 году я уже не пенсионер, и работать надо до 65 лет. А работать не на диване лежать. За рабочие места надо с молодежью конкурировать. решил улучшать кондиции и начать бегать. Начал однако с ходьбы по лестнице на 10 этаж и легких в несколько десятков шагов ускорений на дорожке в парке. Примерно через месяц почувствовал,что могу и побежал. Сразу получилось... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
А что за работа , что с молодыми в беге надо конкурировать?
Действующая профессиональная спортсменка Fitness Bikini IFBB. (dzen.ru/FitnessNatalinka) · 11 мар 2021
Начните от простого к сложному. 2000 шагов в день по стадиону или озеру. после 3-5 дней после этих 2000 шагов еще сделайте 400 метров бега и увеличивайте каждый третий день на 200 метров. Когда дойдете до 2 км, то шаги можно убрать. Продолжайте увеличивать дилтельность бега до комфортного вам значения.
По чуть-чуть, но регулярно. 5 раз в неделю по 10-15 минут — лучше, чем целый час один раз в неделю. Даже если у вас амбициозные планы, первые 2-3 месяца нужно нарабатывать так называемую аэробную базу, повышать свою общую выносливость. Это значит, что вы должны бегать медленно, следить за своим пульсом, чтобы он был в диапазоне от 110 до 130 ударов (но точные цифры... Читать далее
10-15 минут в день - это не нагрузка вообще. Проще уж ходить до работы/метро каждый день, чем так бегать :)
Специалист в области управления и информатики в технических системах.
Data Engeneer, IT... · 6 сент 2021
1) Нужно привести свой ИМТ (индекс массы тела) в норму. До исполнения этого пункта - максимум спортивная ходьба. Иначе вы рискуете сердечно-сосудистой системой. Можно совместить с физическими упражнениями из приложения Nike Traning (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc). Посмотрите программы тренировок "Разминка перед бегом, Заминка после бега... Читать далее
Здравствуйте.
Как начать бегать? Да просто взять и выйти на беговую дорожку. Вот и всё. В мае этого года я после... Читать дальше