Привет! Меня зовут Мила Микитюк! Дипломированный диетолог- нутрициолог.
Страница в... · 27 сент 2020
Надо начать питаться сбалансорованно.
Понять причины переедания.
Довести норму клетчатки до 30 гр в сутки (есть порцию овощей в каждый прием пищи). Клетчатка дает чувство насыщения.
На завтрак и на обед надо обязательно доедать длиннные углеводы иначе будете наедаться вечером и сметать все, что не приколочено.
Есьть медленно и сервировать пищу красиво. Перед самой едой отложить вилку, посимотреть на еду, дать выработаться слюне, есть медленно пережевывая пищу. Так процесс насыщения будет наступать быстрее.
Такого эффекта можно добиться с помощью некоторых таблеток для похудения, которые блокируют центр голода/насыщения.
Перечислять эти препараты не буду, потому что их должен выписывать врач-диетолог или врач-эндокринолог. Самостоятельный прием таких таблеток в некорректных дозировках может привести к нежелательным побочным эффектам.
----
Из доступных и относительно... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Интернет-магазин для веганов, вегетарианцев и для всех, кому нравится здоровое, вкусное... · 10 сент 2020 · vegania.ru
ОтвечаетVictoria Hesperus
Могу порекомендовать сытные вегетарианские (веганские) блюда :) Элементарная паста (макароны) с тофу (высокобелковй продукт). Готовится быстро: сварил макарошки, обжарил кусочки тофу (можно с помидорами), всё смешал - и готово! Вкусно и сытно! :) Фасоль, нут: вкусно, питательно и полезно! Если некогда их готовить, можно перекусить консервированными. В этом случае лучше... Читать далееПервый
Пить воду.Готовить кальмары\правильно\.На гарнир овощи.Делать первое холодный суп на терке\огурцы,свекла,морковь,кабачки,болгарский перец,\все сырое,соль,уксус,можно со сметаной.Если подойдет рад за Вас.