Могу порекомендовать сытные вегетарианские (веганские) блюда :) Элементарная паста (макароны) с тофу (высокобелковй продукт). Готовится быстро: сварил макарошки, обжарил кусочки тофу (можно с помидорами), всё смешал - и готово! Вкусно и сытно! :) Фасоль, нут: вкусно, питательно и полезно! Если некогда их готовить, можно перекусить консервированными. В этом случае лучше соединить фасоль, например, со свежми овощами: получите и белок, и клетчатку. Если очень голодный, и времени мало: завернул в лаваш тофу, нарезанные пластами огурчик, помидорчик, лист салата (плюс, соль и специи для вкуса).
Пить воду.Готовить кальмары\правильно\.На гарнир овощи.Делать первое холодный суп на терке\огурцы,свекла,морковь,кабачки,болгарский перец,\все сырое,соль,уксус,можно со сметаной.Если подойдет рад за Вас.