Как накачать пресс дома?

Если нет времени, вот идеальная программа.

http://themensfit.com/trenirovki/kachaem-press/10-minutnaya-trenirovka-pressa-doma.html

Тратя 10 минут на упражнения дома, можно накачать крутой пресс за 2-3 месяца без особого напряга, но при соблюдении диеты само собой.

Лягте на пол, зафиксируйте ноги, кто-то может держать их вам, либо по старинке под диван:) поднимайте корпус от пола к коленям, напрягаться должен пресс, а не шея, голова и т.д. Начинайте с маленького количества упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку с каждым днем.

Главное регулярность тренировок. Есть огромное количество комплексов, обычно они длятся от 10 минут до получаса. Включают как динамические (скрутки и т. д.) так и статические (планки) упражнения. Тренирвоки на пресс можно делать каждый день, но готовьтесь к тому, что это длительные процесс.