Попробуйте так - прочитали текст, лучше, конечно, специально учебный, можно дважды. Потом закрыли книгу и перескажите на родном языке, затем на изучаемом. То же самое с фонограммами - послушали небольшую фонограмму, примерно 3 - 4 минуты два-три раза, затем перескажите её своими словами на родном и иностранном языке. Не знаете всех слов, не страшно, надо научиться догадываться. Сначала Ваши пересказы будут крайне лаконичны, на двадцатом тексте перескажете слово в слово. Только делать это надо ежедневно. Для начала посмотрите СЮДА:
https://cloud.mail.ru/public/rnQQ/ap5wAffqE Это тексты для обратного перевода. Читаете, переводите на русский язык письменно, затем со своего перевода снова на английский. Здесь имеются специальные сноски на сложные моменты и устойчивые выражения. Эти упражнения также очень полезны. Но эти тексты можно использовать и для вышеуказанных пересказов.