Самый лучший совет который был кем-то озвучен на просторах интернета: как научиться вставать в 8 утра каждый день? Вставайте в 5 утра.
Я делаю так: ставлю будильник в коридоре или в другой комнате. Ложусь так, чтоб общее время сна было гуманным - 7-8 часов. Утром когда из соседней комнаты звенит будильник, важно уже начинать просыпаться когда идешь его глушить, а именно: включить везде свет, одеться. Огромный плюс, если еще заскочишь умыться под раковину. Дальше надо проделать "закрепляющие" процедуры: прибрать кровать, поставить чайник и все такое. А, и забыть про кнопку snooze на будильнике. На мне такой способ работает железобетонно.
Не знаю, насколько это работает, проверяла только на себе: есть методика убедить себя в том, что надо встать, запрограммировать себя.
Скажите себе вслух: "я завтра проснусь в...", повторите громче, потом тише, затем снова громче, можете прокричать, пропеть. В течение дня возвращайтесь к повторению этой фразы в разных вариантах. После этого проснуться будет легче.
А теперь незанудный способ. Возьмите своих самых интересных друзей и устройте пати , чтобы к 20 00 следующего дня вы были выжаты как лимон. Падаете замертво на кровать, просыпаетесь в 8-10 утра, а там уже просто по будильнику.
если лечь в 20 часов после суток без сна,то я ,обычно , сплю до 10 утра. xd
Способ не лёгкий,но самый быстрый .
Не спите одну ночь и ложитесь в 17-18 часов (следующего дня).
На след день встанете около 6 утра. Потом ложитесь спать в 21 час, если на след день встанете слишком рано - ложитесь на час позже.
Мой способ: если сбит режим, не спать сутки (или чуть больше) и лечь спать в 20:30-21:00, поставить будильник на 5:00 и, естественно, проснуться в 5:00.
Проснувшись в 5 утра, в 9 вечера Вы спокойно уснёте и на следующий день также проснётесь в 5.
Самый классный режим, кстати.