Попробовать медитацию. Самые простые медитации. В дальнейшем медитация поможет вам отслеживать и контролировать свои мысли. И со временем вы научитесь информацию сортировать и выбрасывать все ненужное из головы. Жить настоящим моментом и думать о том что важно, а не перебором прошлого, прошлых друзей, прошлых отношений. Это как бы игра мозга,. А метитация перестроит нейронные связи и мозг перестанет вытаскивать ненужную информацию.
Ну для начала, удалить диалоги из всех соц сетей. Удалить фото и все, что о человеке напоминает. Затем можно каждый раз, когда о нем вспоминаешь, перечислять его недостатки. Через несколько таких сеансов самовнушения, ты поймёшь, что человек не был таким уж хорошим, чтобы по нему скучать. Постепенно должно пройти. У меня получилось за 2 недели.