Почему мы кричим? Чаще всего причины две:
• Мы истощены или испытываем стресс. А крик — одна из самых простых по энергозатратности реакций нашего организма;
• Мы просто не умеем реагировать по-другому.
Как перестать кричать?
1. Определите самые частые ситуации, в которых вы кричите. Обычно это одинаковые, постоянно повторяющиеся ситуации. Например, дети играют, балуются или смотрят в потолок в то время, когда они должны быстро собраться в сад или школу. Подумайте вместе с ребёнком, как можно избегать таких ситуации. Или как выходить из них быстро и без крика.
2. Перестаньте копить эмоции до того момента, когда терпение лопнет и вас прорвет. Анализируйте свои чувства прямо во время ситуации. И сообщайте о них ребёнку. "Я сейчас очень злюсь", "меня это раздражает", "я чувствую, что скоро начну кричать". Если чувствуете, что сейчас прорвет, то дайте себе 5 минут на стабилизацию своего состояния. Выйдите в другую комнату, попейте воды.
3. Разрешите детям прерывать вас во время крика. И скажите, что им за это ничего не будет. Они могут взять вас за руку и сказать, что им неприятно, когда вы кричите. Могут даже выйти из комнаты, если вы не реагируете. Правда, этот вариант стоит предлагать детям только тогда, когда вы уверены, что действительно их не накажете. Иначе потеряете доверие.
4. Останавливайтесь в любой момент. Даже если уже начали кричать и вдруг поняли, что делаете что-то не то. Или начинайте кричать со смешным акцентом, если остановиться не получается.
5. Расскажите детям, что вы хотите научиться решать проблемы без крика. Расскажите, из-за чего вы кричите. Спросите ребёнка, как он считает, что нужно делать, чтобы и вы не кричали, и результат был.
6. Любите себя и заботьтесь о своих душевных силах. Не допускайте такого сильного истощения, когда не можете контролировать свои реакции. Устраивайте себе отдых, разделите часть своих обязанностей с другими людьми.
Не стоит думать, что мы можем научиться не кричать в один момент. Ведь эта модель поведения формировалась у нас годами. Так что потребуется время для выработки новой привычки. Но у вас всё получится!
Ответ подготовил автор Telegram-канала «Хакнем Родительство» — Анна Сагалович.
Самый адекватный ответ, спасибо
И что маме делать когда она весь негатив соберёт?
Очень просто. Нужно не кричать вообще никогда ни на кого, даже не повышать голос.
Если вы кричите на ребенка, то дело не в ребенке, а в том, что вы в принципе позволяете себе кричать. Это очень простой навык, как чистить зубы, не мусорить на улице или говорить "спасибо".
Один раз решили и вперед!
Дети намного лучше понимают и принимают правила, если их говорить спокойным тоном и с разъяснениями. Ребенок не может заочно знать всех правил и основ поведения, поэтому часто ошибается и может где-то испачкаться, пролить, уронить и тд. Он только учится. И то, что вас это может раздражать от собственного беспокойства и нервозности, еще не повод повышать голов на ребенка.
Нужно постараться успокаивать себя, глубоко дышать, напоминать себе, что если кричать на ребенка, то у него из-за этого могут быть неврозы в будущем и криком никаких проблем не решишь.