Как не набрать вес после диеты?

Ключ к успеху — сбалансированный рацион и регулярные физические нагрузки. 

Принципы понятны и известны:

●      питаться не менее 4-5 раз в день; 

●      есть небольшими порциями; 

●      следить за калориями и балансом БЖУ; 

●      отказаться от алкоголя и фастфуда;

●      не наедаться перед сном; 

●      обязательно завтракать; 

●      употреблять достаточное количество воды, чтобы ускорить вывод из организма токсинов и вредных веществ.

Важно не просто соблюдать диету, которая обязательно закончится. Основная идея —  составление такой программы питания, которая будет максимально удобна и приятна. При этом человек будет достигать цели — худеть и оздоравливать организм. А в этом случае о сроках такой программы говорить уже не стоит: зачем останавливать то, что подходит и нравится. 

Современный подход к снижению веса заключается в том, чтобы:

●      питаться осознанно, вкусно, разнообразно и полезно;

●      сделать умеренную физическую активность частью жизни;

●      научиться чувствовать голод и насыщение;

●      снизить уровень стресса;

●      учитывать биоритмы и особенности организма;

●      наблюдаться у врача, доверять специалистам и использовать лекарства только по назначению.