Как не набрать вес после диеты?
МедицинаДиетологияДиетолог
Анонимный вопрос
· 3,8 K
Необходимо не резко прекращать диетический протокол с возвращением к старому формату питания, а постепенно повышать калорийность, при этом не выше, чем норма для нового веса.
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 30 мар 2022 · svejo.ru
Ключ к успеху — сбалансированный рацион и регулярные физические нагрузки.
Принципы понятны и известны:
● питаться не менее 4-5 раз в день;
● есть небольшими порциями;
● следить за калориями и балансом БЖУ;
● отказаться от алкоголя и фастфуда;
● не наедаться перед сном;
● обязательно завтракать;
● употреблять достаточное... Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
Не стоит придерживаться каких-то строгих диет, которые сильно меняют ваш рацион. Вы просто не сможете постоянно сидеть на них, и, как только вернетесь к своему привычному рациону, лишний вес вернется обратно, причем часто к нему добавляются еще лишние пару кило.
Самый эффективный вариант для похудения — создание небольшого дефицита калорий при помощи правильного... Читать далееОтвечаетВладислав Грати
Если коротко, то достаточно придерживаться двух пунктов:
- Водный баланс. Это очень важно, потому что недостаток воды нарушит обмен веществ, который вы выстраивали до этого. А излишек приведет к отечности организма, а задержка воды вернет вам отыгранные сантиметры. Могу скинуть вам статью о том, как правильно определить свою норму воды.
- Дефицит калорий. И да, его... Читать далееИ вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины. Люблю путешест... · 8 янв 2019
После диеты начинать есть нужно постепенно, не следует переедать или есть на ночь. Лучше всего перейти на правильное питание, уже как образ жизни.