Ответ – работать над созданием здоровых личных границ, учиться правильно их защищать.
Для этого необходимо (минимум):
- Осознавать, где находятся мои личные границы, а где другого человека (я/моё-не я/не моё; понимать, что Я – отдельное существо и цельная личность; позволить другим людям быть непохожими на меня).
- Иметь гибкие, адекватные и чувствительные личные границы (в зависимости от обстоятельств и желаний).
- Использовать здоровую форму защиты границ (в 4 шага: обозначить границу, попросить перестать, предупредить о последствиях (санкциях), реализовать санкции).
- При защите границ: обязателен 1 шаг – обозначить границу, не нарушать последовательность шагов, не вводить санкции без предупреждения, не наказывать, не манипулировать, не унижать, не мстить.
- Работать над собственной эмоциональной сферой (виной, страхами, гневом), травмами (насилье в прошлом ), родительскими установками.
Лучше всего воспользоваться формой я-высказывания. Вы говорите только о себе и о своих чувствах, ситуацию описываете по фактам, безоценочно и без привязки к конкретному человеку.
Пример:
Ты-высказывание: "Ты отвратительно себя ведешь."
Я-высказывание:"Я злюсь, когда кто-то заходит в мою комнату без стука."
Можно также описать последствия, которые неизбежно... Читать далее
Больше по этой и другим темам пишу в инстаграме. Заходите, подписывайтесь :)
Перейти на instagram.com/pronina_psy
Перейти на instagram.com/pronina_psyЕдинственное, что считаю нужным добавить к Вашему взвешенному и жизненно обоснованному ответу это указание на... Читать дальше
Нарушение или игнорирование личных границ ведет к конфликтам, возникновению агрессии, раздражения, а также проблемам со здоровьем. И негатив может быть направлен не только на нарушителя границ, но и на себя. И в этом случае человек разрушает себя.
Например, если у молодой замужней женщины постоянно спрашивают, когда уже в семье появятся дети, а у женщины проблемы со... Читать далее