Нутрициолог, специалист по пищевому сопровождению, помогаю снизить вес безопасно, без... · 7 дек 2020
Кирилл, здравствуйте. При чувстве хронической усталости важно нормально высыпаться. Тогда уровень кортизола - гормона стресса нормализуется.
Из еды, напитков - рекомендации стандартные: исключить фаст фуд, сладкую газировку, снеки, есть достаточно простой белковой пищи, овощей, фруктов.
Пропить курс витаминов содержащих витами С, витамины В, Цинк, Хром, Магний, Селен.
Но прежде всего организовать режим активности (спорт, прогулки) и отдыха (увлечения, хобби), чтобы нейтрализовать действие внешнего стресса.
Укажите источник информации про пользу витаминов в контексте усталости, пожалуйста. хотелось бы почитать... Читать дальше
Кирилл, здравствуйте!
Несомненно, Ваша усталость связана с высоким уровнем нагрузок. И при этом, нельзя исключать Ваш возраст. Он сопровождается весьма сложными процессами в организме. Это и высокий гормональный фон, и интенсивный рост костей при возможном отставании роста внутренних органов, и первый возрастной кризис.
Каждый этот фактор в совокупности с большими инте... Читать далее
Спасибо
Я - специалист технической поддержки систем связанных с компьютерной техникой. Плотник и... · 7 дек 2020
Для нормального человека - это невозможно. Мне самому бы хотелось сделать сутки хотя бы 48 часов.
Как это работает: мы устаем не просто так, это намек нашему сознанию, что нужно сменить род деятельности, например с интеллектуальной на физическую или пора поспать.
Сон очень важная составляющая жизни, тело отдыхает а информация, полученная за день сортируется и... Читать далее
Спасибо