Смочите холодной водой внутренние стороны предплечий, затылок, под коленями.
Поменьше пейте кофеинсодержащих напитков. Лежать желательно, занимая по возможности меньшую площадь соприкосновения с поверхностью, на которой лежите, то есть правый\левый бок. Максимально короткая стрижка + бритье малейшей щетины.
Еще можно сделать кондиционер из бутылок. Выглядеть это, конечно, будет, как привет от рубрики "Оч.умелые ручки", но это работает. Сорри, не знаю, как с телефона вставить в свой ответ картинку, но по запросу "Eco cooler" вы легко найдете всю информацию
Если компьютер с мощной системой охлаждения стоит на столе, можно открыть его крышку и выкрутить обороты кулеров на 100%. С моей огромной системой охлаждения, в лицо дует прохладный и приятный воздух, лишним не будет заранее почистить его от пыли
так-то всё оконное стекло задерживает ультрафиолет
Дело в том что тепло проникает в квартиру не столько через окна, сколько через нагрев внешней стены. Самым простым вариантом решения жары является утепление (как не странно) внешней стены. Таким образом вы предотвратите нагревание стены и нагрева помещения. Подробности на smaspro.ru/teplosmas .
Если солнечная сторона - отлично охлаждает зеркальная плёнка, наклеенная с внутренней стороны окон плюс увлажнитель фонтанчикового типа. Новомодные ультразвуковые увлажнители лично я не использую - лишние децибеллы в организме ни к чему.
Зеркальная пленка ощутимо отсекает жару. Дешево и сердито.
Можно повесить мокрые простыни и покрывала вместо штор, если прочность карнизов позволяет. На какое-то время такого импровизированного блэкаута с запасом прочности к нагреванию хватит.