Как организовать питание при беременности?

Для беременной женщины здоровое питание заключается не только в подборе полезных продуктов.

Правильное их употребление также является важным для здоровья и самочувствия. Чтобы получать от ежедневного рациона только пользу, нужно иметь в виду следующее:

• Для хорошего самочувствия следует принимать пищу каждые четыре часа.
• День в обязательно порядке должен начинаться с хорошего завтрака. Это могут быть свежие фрукты и мюсли, хлеб со злаками, разнообразные молочные блюда.
• Обед также должен быть полноценным. Если в силу обстоятельств сделать это не получается, то можно съесть бутерброд, дополненный свежими овощами, салат из фруктов, йогурт.
• Для ужина стоит подбирать легкие и диетические блюда. В качестве таковых как нельзя лучше подойдут молочные продукты, черный хлеб, фрукты или несладкое печенье.
• Между основными трапезами стоит делать небольшие перекусы. Для данных целей можно использовать нежирные бутерброды, фрукты, сок и йогурты. А вот о жареной и жирной пище, сосисках, колбасе, пицце, булочках из слоеного теста стоит на время забыть.

Если беременность протекает нормально и у вас нет вредных привычек в еде, то вы можете придерживаться своего обычного меню. Приветствуются нежирная пища, овощи, фрукты. Продукты, которые могут вызвать аллергию, лучше исключить. На поздних сроках беременности советуют ограничивать соль и потребление жидкости, особенно если возникают отеки.

Кушайте часто и небольшими порциями. Постарайтесь исключить или по максимуму ограничить аллергены и вредные продукты - так вы снизите риск аллергий у будущего ребенка.

Чем серьезней отнесетесь в своему питанию во время беременности, тем здоровее будет плод. Советую почитать неплохую статью вот здесь:

http://beremennost.net/pravilnoe-pitanie-vo-vremya-beremennosti