Дневной свет имеет решающее значение для зрения млекопитающих, а также для невизуального ввода в мозг информации через внутренние фоточувствительные ганглиозные клетки сетчатки (ipRGCs), которые вырабатывают фотопигмент меланопсин.
Эти самые клетки IpRGCs проецируются на циркадные часы в супрахиазматических ядрах мозга и тем самым обеспечивают вовлечение нашего организма в 24-часовой цикл день-ночь, а изменения в продолжительности дня запускают соответствующее сезонное поведение
Окружающий свет синхронизирует основные биологические часы млекопитающих в супрахиазматических ядрах, а также их многочисленные « периферические часы«в тканях и клетках с солнечными 24-часовыми сутками.
Итак,свет- самый сильный синхронизирующий агент для циркадной системы и поэтому сохраняет большинство биологических и психологических ритмов внутренне синхронизированными, что важно для оптимального функционирования организма.
Циркадные нарушения сна-бодрствования и хроническое циркадное рассогласование, часто наблюдаемые при психиатрических и нейродегенеративных заболеваниях, могут лечиться с помощью световой терапии.
Адаптация и оптимизация условий внутреннего освещения может быть подходом к улучшению самочувствия, внимания, когнитивных показателей .
IpRGCs также проецируются на перигабенулярное ядро и окружающие области мозга, которые модулируют настроение, стресс и обучение у животных и людей. Учитывая, что свет оказывает сильное прямое воздействие на настроение , когнитивные способности , работоспособность и сон, свет можно считать "лекарством" для лечения многих клинических состояний.
Светотерапия уже хорошо зарекомендовала себя при зимних и других депрессиях и циркадных нарушениях сна.
Люди и их предки эволюционировали в соответствии с естественными циклами дня и ночи на протяжении миллионов лет. Электрический свет, относительно недавнее изобретение, взаимодействует и конкурирует с естественным светотеневым циклом, существенно влияя на биологию человека.
Хотя на сегодняшний день нет пока доказательств, что естественный дневной свет в целом "лучше", чем электрический свет, экологические дебаты требуют серьезного рассмотрения солнечного света не только как источника солнечной энергии, но и как биологически необходимого для устойчивого и здорового образа жизни.
Подробнее об этом я рассказала на моем Дзен-канале: