Как перестать обесценивать себя?

Понять что обесценивать себя начинаем не потому что мы такие вот странные. А нас кто-то когда-то негативно оценил и мы поверили. Мы были детьми и мнение взрослых для нас было важным. Взрослые же чаще всего из страха "перехвалить" не забывали нас обесценивать часто в шутливой форме, но эти формы все ещё отзываются внутри пусть даже родители ничего подобного не говорят или вообще покинули этот мир. Их внутренний голос продолжает жить внутри нас внутренним критиком.

Вброшенные когда-то слова типо: "криворукий" или ну "кто тебя с твоих характером замуж возьмет". "Скорее всего будешь дворы подметать". "Лентяйка ты уроки сделала?" " Вся в отца пошла такая же бесчувственная и мать доводишь". Этот список можно продолжать до бесконечности и заменить своими воспоминаниями от учителей или родителей. 

За проступки следовало наказание чаще всего с не понятной на тот момент вменяемой эмоцией "тебе стыдно должно быть!". Получается закрепляется внутри за малейший не идеальный результат  необходимость себя ругать и чувствовать стыд. Потому что ну себя то не так сильно наругаю (кажется) как если это заметят и сделают другие. Поэтому заранее накажу, а уже если еще кто-то попытается это сделать, то я то уже по схеме поступила и мне было стыдно. 

Если ты взрослый и у тебя есть дети, то желательно их не только ругать (понимаю что воспитать без наказания тоже практически невозможно ребенка)  и наказывать за двойки или порванные штаны, а спрашивать: "Какой опыт получил в этой ситуации и как дальше будешь применять его в жизни?". Чтобы любой провал не был провалов с кучей негатива, а именно чтобы к размышлениям приводил об опыте, который можно будет дальше применять в жизни. 

ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы перестать обесценивать себя сейчас: 

Ты молодец! Уже потому что задаешь себе серьезные вопросы и пытаешься изменить жизнь в лучшую сторону! Только вперед и все получится! 

Себе сейчас сказала я, что молодец и этим ранним утром написала развернутый ответ и возможно он поможет кому-то. Вот примерно так если делать на каждом этапе за действия давать себе подтверждения то обесценке себя вообще не за что будет ухватиться! 

Начать работать над своей самооценкой.  Попробуйте расписать ваши положительные качества, кому они могут быть полезны, в каких областях. Возможно, стоит заняться обучением или поменять работу. Можно заняться волонтерством, помогать пожилым людям, тяжело больным детям или животным где вы сможете ощутить свою значимость.