Как пережить унижение или буллинг?
С 1 сентября хожу в новое учебное заведение, чувствую, что моя репутация там совсем невысокая, но никто агрессии не проявлял до сегодняшнего дня. Сегодня на уроке нас разбили на группы, и одна из участниц группы, очень шумная, активная девчонка, "агрессивно игнорировала" меня, если можно так сказать, то есть, на все мои предложения презрительно хмыкала, и не дала мне никакой задачи, как будто меня нет. Я чувствовала себя очень униженной и беспомощной, на уроке меня просто трясло, после урока плакала. Боюсь, что это может стать регулярным и превратиться в буллинг. Стоит ли мне поговорить с этой девочкой? Или мне стоит рассказать классному руководителю, чтобы он помог урегулировать конфликт? Как вообще повысить свою репутацию в сообществе, есть ли какие-нибудь приемы?
ПсихологияШкола+2
Психолог, психотерапевт.
Бизнес-консультант, коуч.
Консультации лично и онлайн. · 2 мар 2023 · online-psychoanalyst.ru
Унижение, обесценивание и бойкот – все это способы психологического давления на личность, это разновидность невербального насилия. Когда на человека нельзя воздействовать в физическом плане, ударить, избить – используются приемы, способные нанести боль, которая несет в себе гораздо больший заряд, чем физическая. Синяк «процветет» и пройдет, рана зарастет, шрам может рассосаться. То есть фактически, отметины на теле пропадают, благодаря регенерации кожи, а вот те отметины, которые оставлены на психике человека, не пропадают просто так.
Психика не способна сама излечивать себя. Поэтому многие люди, подвергшиеся такому психическому насилию, вновь и вновь вынуждены переживать свою боль и унижение, снижать самооценку, уничтожая себя изнутри. Такое насилие еще называют тихим, потому что внешне его трудно распознать. Только опытный психолог, психотерапевт сможет заподозрить неладное.
Унижение
Многие семьи страдают от того, что один из супругов планомерно унижает свою вторую половину. Возьмем для примера ситуацию, когда муж – тиран, а жена – жертва.
Если жена никому не говорит об этом, то со стороны они кажутся идеальной семьей: он не кричит, не бьет ее, а она при этом ловит каждое его слово и старается угодить ему во всем. Знакомые и родители такой пары только радуются за них, рассказывая о том, как хорошо они живут – спокойно и во взаимопонимании.
Только тот, кто побывал в шкуре «жертвы» может распознать тревожные звоночки. Например, когда жена с ужасом следит за мимикой и жестами мужа, как он говорит. Ведь убить можно даже словом, если знать. что говорить и кому говорить. У некоторых жен начинали трястись руки, когда только открывал входную дверь, возвращаясь вечером с работы.
Унижение не всегда сопровождается ссорами, скандалами, иногда хватает мимики, жестов, хмыканья и даже взгляда. Жертв унижения всегда выдает взгляд, в котором сквозит постоянная настороженность, в нем затаился страх.
Что с этим делать и как быть?
В первую очередь подумайте – с какого момента начались такие отношения, что послужило их началу? Может быть так они складывались с самого начала, но, благодаря общественному мнению «Не пьет, не бьет, чего тебе еще надо?» или «Все тебе это только кажется, вон какой мужик положительный» - восприятие притупилось и унижение стало нормой?
А уже дальше делайте выводы – хотите ли вы дальше сохранить семью с таим человеком или нет. В любом случае – для того, чтобы привести свои мысли в норму и трезво взглянуть на ситуацию – лучше обратиться на консультацию к специалисту.
Обесценивание
Этот вид психологического насилия выражается в отсутствии поддержки, в критике. Обесценить можно и через насмешку, через взгляд, пару фраз. В итоге человек начинает чувствовать себя никчемным, абсолютно «нулевым». Вообще обесценивание – это уменьшение значимости. В таком состоянии пропадает желание развиваться дальше, творить, пропадает интерес к жизни. Человек впадает в депрессивное состояние, выбираться из которого довольно сложно.
Обесцениванию подвергаются личности, у которых нет понимания своей индивидуальности, своей ценности на фоне остальных. Человек не хочет принимать свою значимость, отвергает собственные способности, желания. Но при этом, видя достижения других он не радуется за них, а наоборот – испытывает разочарование, боль.
Еще один признак обесценивания заключается в отсутствии нормально сформированной системы ценностей.
Обесценивание страшно тем, что обесценивающие фразы проникают глубоко в подсознание человека и остаются там надолго. Например: «Все рожают и воспитывают, ничего героического ты не сделала», «Что получила за контрольную? Четверку? А почему не пятерку? Что, плохо подготовилась?».
Чем ближе обидчик, тем быстрее информация достигает цели. А основная цель обесценивания – разрушение.
Что делать с унижением?
Первый шаг к решению проблемы – это осознать и принять ее. Обесценивание дает нам защиту от боли и проблем, поэтому нужно повернуться к себе лицом и начать узнавать себя ближе. Кто-то начинает вести дневник, записывая и анализируя все, что происходит в течение дня. Нужно понять, что же представляют ценности, какие они, что в них входит. Определить свои личные границы, свое внутреннее пространство и научиться отстаивать их целостность.
Разрешите себе ошибаться. Плохой опыт – тоже опыт. И, наверное, одно из самых трудных, прекратите общение, если чувствуете, что вас обесценивают. Если вариантов прекратить такие отношения нет (начальник, коллеги, родственники), то не стесняйтесь сказать о том, что вас не устраивает. Ваши границы – оберегают вашу личность.
Бойкот
Молчание – это тоже вид насилия. Игнорирующее молчание, когда человек старается сделать все, чтобы обратить на себя внимание, а в ответ не получает ничего.
Надо уметь общаться, тогда многие неприятности несложно избежать. Но проблема иногда заключается в том, что человек просто не умеет разговаривать о своих бедах и когда что-то случается, вместо того, чтобы найти причины и устранить их, он просто замолкает. Учитывая тот фактор, что многие наши проблемы родом из детства, с уверенностью можно сказать, что родители таких вот «бойкотчиков» вели себя аналогично. Поэтому эта проблема перекочевала и в другую семью.
Партнер может вести себя так не по злому умыслу, а потому, что просто не умеет по-другому или же из-за своих страхов или комплексов.
Что делать?
Ни в коем случае не нужно поддаваться, не нужно кружить вокруг партнера с целью заставить его любыми способами рассказать – что же все-таки произошло. Не старайтесь угодить ему и не вините себя. Вначале нужно разобраться – в чем заключается причина такого поведения.
Когда взрослые люди пытаются решить какую-то проблему, они используют средства общения: задают и отвечают на вопросы, выясняют, почему произошла та или иная ситуация, какие эмоции они при этом пережили и т.д. Но они не используют не игру в молчанку.
Если же под «бойкотом» не скрывается какой-то злой умысел либо попытки манипуляции, то, скорее всего, это прикрытие боли, страха и неумения выразить свои мысли и чувства. Нужно постараться разобраться. Но здесь есть одна тонкая грань – помочь, но не взваливать на себя решение проблемы.
Все перечисленные способы тихого насилия очень разрушительно действуют на психику. Многие жертвы не могут самостоятельно найти выход из ситуации и проживают так свою жизнь. Опасно и то, что он передают модель такого поведения своим детям, а они, в свою очередь, несут ее в свою семью. Если вы чувствуете, что в отношении вас используется психическое насилие, вам необходимо пройти индивидуальное консультирование и психотерапию у специалиста. Самый эффективный подход для решения проблемы – Психоанализ, психоаналитическая терапия.
Дрон, так и не ответил на вопрос…
Психолог, сопровождаю клиентов с психотравмой (при условии наблюдения у невролога... · 7 окт 2022 ·
ojiviskoree
Ваши чувства понятны.
Попадая в новое общество, мы проходим три стадии социализации: адаптация, индивидуация, интеграция, подробнее прочтите об этом мою статью: https://dzen.ru/media/ojiviskoree/5cf12de25fa22b00af34e146
Раз у Вас такая буря эмоций на этот единичный эпизод, значит Вы в прошлом переживали подобный опыт, может даже в Вашей семье.
Если это так, с такими... Читать далее
1 эксперт согласен
Городков Борис Георгиевич
7 октября 2022подтверждает
Отличный ответ!
Вам нужно не с буллингом бороться, которого еще и не было. Вам нужно самооценку, чувство уверенности в себе повышать.
После этого могут отпасть вопросы о том, как улучшить свою репутацию в коллективе.
С радостью поработаю вместе с Вами над повышением Вашей самооценки.
Психолог, психолог-консультант, клинический психолог, онлайн-консультант.
https://polyarna... · 1 окт 2022
Все дело в Вашей Важности. Девушка о которой Вы говорите и знать не знает, о том, что Вы сейчас пишите. Она Вам подсветила то, с чем Вам надо работать. Тот, кому Вы хотите пожаловаться, не решит за Вас Вашу проблему. В жизни все сделано таким образом, что внешнюю картинку не возможно исправить, что бы Вы не делали, а вот поменять свое отношение к происходящему это то... Читать далее
Спасибо!
Первый
Начать изучать приёмы самообороны, записавшись в какую-либо секцию единоборств. Девушкам это сложнее даётся, как правило, но надо помнить, что только ты можешь за себя постоять. Я в своё время несколько раз "прописал" таким персонажам и вуаля-стал хорошим.