Омега 3 представляет собой жирные ненасыщенные кислоты, которые оказывают важнейшее влияние на здоровье человека.
Количество жирных кислот различно для женского и мужского организма. В целом, дневная дозировка Омега 3 для мужчин составляет 2-3 грамма, для женщин – от 1-3. Лучше всего Омега 3 принимать в виде капсул. Обычно это делают либо непосредственно во время еды, либо после, примерно через 30 минут. Принимают после получаса, потому что именно через это время происходит лучшее усвоение витаминов.
Ольга правильно говорит что лучше их принимать в виде капсул, но я их в нащих аптеках рдко встречал, а если и встречал, то все это было дорого. Советую брать на Айхербе, подобрать Омега 3 (они разные бывают) удобно можно на https://russiaherb.com