Как победить социофобию?

Сразу оговорюсь что только что наткнулся на подобный пост в Пикабу.Статья не моя. Автор статьи - DimaDimaa 

Давно ничего не писал по основной теме. Пора бы выполнять обещания.

Проблемы у большинства были однотипные-коммуникации с другими людьми. Спустя какое то время у меня появился набор из трех упражнений, которые помогали решить 90% проблем или хотя бы показывали в каком направлении нужно идти.

Упражнения абсолютно банальные, но если у вас есть трудности в общении, то через пару недель вы почувствуете результат и вам станет легче. Итак:

Упражнение первое.

1) Остаетесь один выбираете любой предмет(например чашка) и пять минут вслух(это важно) рассказываете о нем.

2)Далее выбираете любой другой предмет не схожий с прошлым(если это была чашка то другая "посуда" не подходит) и так же рассказываете о нем(например заяц) пять минут.

3) Последние пять минут вы рассказываете (так же вслух), что общего между этими предметами. Какой бы бред вы не несли, главное заставить себя не тормозить речь. Продолжайте говорить, чего бы вам это не стоило.

Уделите себе 15 минут в день и через пару недель вы сможете говорить гораздо свободней поддерживая абсолютно разные разговоры.

Упражнение второе.

Заставьте себя поддерживать диалог по 20 секунд, минимум три раза в день с людьми, которые ОБЯЗАНЫ с вами общаться(официанты/продавцы/промоутеры) это не очень сложно, но через пару недель это убьет ваш страх общения с малознакомыми людьми.

Упражнение третье.

Минимум три раза в день отказывайте людям, пускай даже в мелочах, но обязательно отказывайте, это поможет вам стать уверенней в себе.

Надеюсь кому-то поможет. Всем добра.

люди как всегда путают болезнь и обычное стеснение, сложности при общении, которые бывают у нас всех в разной степени. если ваша проблема выходит за границы нормы-обратитесь к врачу. если же нет-клин клином, вряд ли как-то по-другому :)

Бензодиазепины на 7 или 14 дней. Потом антидепрессанты СИОЗС или ИМАО. Как подействовали антидепрессанты (это где-то через несколько недель) можно включать уже психотерапию.

При социофобии надо обращаться к врачам-психотерапевтам. Для начала стоит её диагностировать. Возможно, понадобится лечение. Что касается психотерапии, то я рекомендую когнитивно-поведенческую психотерапию, которая достаточно эффективна.

Тренинги личностного роста, различные пикап-тренинги лучше не посещать для преодоления социальной тревожности.