Лично я могу усилием воли заставить себя сделать перерыв, ибо мне обидно осознавать, насколько я жалок в моменты многочасового залипания в телефон или в моменты сильной тяги
Это не отдых, а развлечение, на которое тоже тратится энергия. Ты когда-нибудь после двух часов смотрения в ютуб или сериала чувствовал себя ОТДОХНУВШИМ и готовым на трудовые подвиги? Я - нет. А если через силу погуляю или полежу полчаса-час, успокою нервную систему, то потом чувствую себя охуительно. Собранным и спокойным.
Когда ловлю себя на том, что мне вломы оторваться или на том, что я на автоматизме взял телефон и открыл ютабы - я в своих глазах выгляжу как обеспокоенный червь-пидор. Который малейшую тревогу глушит яркими картинками и звуками. В такие моменты лучше полежать и ОТДОХНУТЬ от всего. Подышать там, помедитировать, успокоиться. Можно погулять.
Обеспокоенный червь-пидор, ахах)
Берешь и удаляешь все соц сети (если,конечно,не нужны по работе) ,а также удаляешь игры и тд
Проверено на лично опыте :ты постоянно будешь пытаться на автомате их включить, а там пусто,и это как раз таки работает
В ведроиде ютаб нельзя удалить, эх
Заменить смартфонную зависимость на компьютерную. Верный помощник в этом- Steam. А вообще если занят работой, то любая зависимость пройлет само по себе, раньше тоже зависал на смартфоне, в данное время перегружен работой, только вацап
Берешь и начинаешь пользоваться самым простым кнопочным телефоном, фотоаппаратом, навигатором и т. д. Отдельно вещью. Носить все с собой посложнее, но что делать. Главное - не начать залипать в навигатор. Тогда совсем все потеряно.