Добрый день!
Женщинам требуется около 15–18 мг железа в сутки. Самый простой способ восполнить его в организме - добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием железа, фолиевой кислотой и витамином В12.
Лучше всего наш организм воспринимает железо, полученное из красного мяса и рыбы. Употребляйте печень и ливер (свиная, говяжья), мясо индейки, устрицы, рыбу... Читать далее