Возможно я скажу банальщину, но для похудения зал не нужен.
Для похудения нужно в первую очередь правильно и системно питаться. Возможно это тяжело, но нужно составить график и придерживаться его. Есть нужно небольшими порциями, но часто(придется считать калории). Желательно каждые 3-4 часа. В школе, на прогулке, в торговом центре, не важно, достал судочек и ешь гречку с вареной курицой и салатиком. Ну и дальше снова банальщина: не питаться фастфудом, меньше мучного, сладкого, картофеля, не есть жареного. Больше овощей, мясо отварное.
Из личного примера: когда я учился в другом городе, ходил в качалку, набрал несколько кило мышцами, потом бросил зал, и мышцы стали лишним весом, питаясь от случая к случаю, я не мог похудеть, до того как я вернулся домой и стал питаться системно.
Больше белковых продуктов, меньше сладкого, мучного и жирного.
Больше ходить пешком. Силовые упражнения дома по типу отжиманий, приседаний, подтягиваний так же будут плюсом.