Никак. Только с вредом для здоровья. Без вреда для здоровья, это не более минус 5 кг за месяц.
Класс !
Сбросить 10 килограммов за месяц без вреда для здоровья невозможно, рекомендуется плавно снижать вес примерно на 3-5 кг, иначе сброшенные килограммы очень быстро вернутся.