Добрый день! За месяц вы точно на 10 кг не похудеете - это невозможно просто, тем более что вес у вас не избыточный.
Самый здоровый и полезный вариант: это рассчитать свою норму КБЖУ (по вот этой - там еще и рацион необходимый, расписано подробно) и пойти в спортзал, заняться силовыми тренировками - они помогут и от жира избавиться, и мышцы в нужных местах наростить.
Не нужно всяких голоданий после 6, многочасового кардио или отказа от сахара: ваша задача просто кушать меньше, чем вам необходимо и разумно тратить энергию!
Старайтесь больше двигаться в обычной жизни, гулять, ходить по лестнице, убираться и прочее - сами не заметите как фигура станет намного привлекательнее.
Худеть нужно с улыбкой, иначе зачем это все? Постоянно в зале видим несчастных девочек с сизыми лицами от недоедания на этих пресловутых кардио тренажерах. Вид просто караул: спасите наши души. И зачем это все, если можно просто и без напряга скинуть вес, став при этом здоровой и уверенной в себе?
Я похудел. Пил много воды и занимался фитнесом. Сбросил 11 кг
Правильное питание, здравые пищевые привычки, физическая активность в течении дня.
В большинстве случаев (ваш - не исключение) ориентироваться стоит на внешний вид, а не на цифры весов. Стройное подтянутое тело будет выглядеть лучше и привлекательнее, нежели худое с жировыми отложениями по женскому типу. Решайте, какую линию поведения вам стоит выбрать и какие цели вы преследуете.
"Худая коза - ещё не лань!"
Это совет ни о чем...
Попробуйте комплексный подход:занятие умеренным спортом-плавание,ходьба,велосипед.Хорошо помогает иглоукалывание для похудения.Подавлчет аппетит.Улучшает настроение.
Ох не раз пробовола похудеть и занятия спортом совсем неээффективны.Много чего попробовала и всегда против всяких добавок и т.д.Но жаль что раньше не слышала о средстве neovit не очень поверила когда рассказали что помогает.Но эффект увидела и была удивлена брала курс 3 банки - похудела на 9 кг за месяц .