Собственно, мысли сами по себе не мешают жить. Мыслительный процесс становится для нас болезненным и тяжело переносимым, когда он связан с негативными эмоциональными переживаниями. Как правило, такие мысли и сопутствующие им эмоции, связаны с двумя типами переживаний. Первый тип относится к переживаниям о прошлом и вытекает из базовой эмоции печали. Эти переживания, характерны для людей с депрессивными процессами в мышлении. Проще говоря, мы застреваем в наших мыслях и чувстве сожаления о произошедшем, жалея себя, печалясь о прошлых событиях. Как будто пытаемся вернуть прошлое и прожить его по-другому, хотя осознаем, что это невозможно. Второй тип переживаний, связан с базовой эмоцией страха. Мы словно пытаемся заглянуть в будущее и прожить все события, которые нас пугают заранее. У человека застревающего в этом процессе, возникает, чаще всего неосознаваемая им самим, иллюзия, будто он может контролировать пугающие его события, поскольку "он думает о них". Пытаясь прожить будущие события в голове, думаю о них, и, "контролируя их", (естественно, только в мыслях) человек приходит к состоянию тревожного расстройства и безумно устает от этого. Для того, чтобы мысли не мучали нас, а приносили нам радость, рост и благополучие, человеку необходимо жить в настоящий момент, думая и осознавая жизнь здесь и сейчас. В прошлое же можно возвращаться для того, чтобы сделать работу над ошибками и вернуться вновь в настоящий момент с опытом, а не с депрессией, конечно же. Точно так же мы можем планировать наше будущее, думая или даже мечтая о нем. Но и в том, и в другом случае мы всегда должны возвращаться в состояние здесь и сейчас.