Самое главное запомнить ,что как и в любых сферах жизнедеятельности человека важна золотая середина,так и со здоровьем "яд это лекарство в малых дозах" справедливо и обратное ! Объясню - малое количество спиртного закаляет сердечно -сосудистую систему, малая толика патогенных микроорганизмов может помочь выработать иммунитет, чрезмерное занятие спортом может покалечить и тд. Нужно все делать в среднем ! Спать средне , есть средне , злоупотреблять чем либо средне - это и есть на мой взгляд самый правильный, оптимальный вариант ! Знайте меру и будьте здоровы!!!