Надо начинать действовать просто. Обычно когда начинаешь что-то делать страх естественно будет, чтобы преодолеть свои страхи нужно действовать просто
Сначала необходимо определить, какие именно страхи. Затем понять, что они хотят Вам сказать? Нужны они Вам, намекают ли, что необходимо поменять траекторию "движения", или же они иррациональны и являются препятствием для чего-либо. Уже исходя из этого и выстраивается план работы. Тут если самостоятельно сложно справиться, тот лучше к специалисту обратиться.
Сначала нужно определить, что это за страхи, когда они проявляются. Потом вспомнить ситуацию, когда у вас был точно такой же страх, и её конец. Можно сделать дыхательные упражнения, или представить, что с вами какой-то невидимый помощник, который охраняет вас
ИЗУЧИТЬ ИХ.
заниматься только ими и своей к ним принадлежности. Превратить это в рутинную работу учёного.
Для этого и есть Всемогущий Интернет.
Только вопросы должны быть Однозначно Конкретные по каждому эпизоду каждого из страхов.
Просто надейтесь на лучшее и действуйте, я тоже это прошёл.Делайте на протвность страху,никогда не сдавайтесь.Дам вам совет доводите дело до конца.Не раскисайте всё будет хорошо
Как говорится "Вы не боитесь темноты, вы боитесь что в нем"
Нужно по больше делать то чего больше всего боимся сделать, чтобы достичь успеха в жизни.
Суть наших страхов - в нашем неведении.
Надо помнить, что боимся мы только того, чего не знаем и не понимаем.
Всё нам понятное нас не пугает - лишь ставит перед выбором.
Убегать от страха нельзя. Так он разрастается и усиливается. Вспомните, однажды от чего-то убежав, впоследствии боялись ещё больше.
Нужно идти ему навстречу: погрузиться в «страшную» ситуацию, пережить её изнутри.
Надо помнить - ни одно испытание не даётся нам без сил его выполнить. Если ситуация возникла, значит, мы к ней готовы, даже если этого не осознаём.
А значит, скоро будет уже не страшно.
Страх обладает потрясающей способностью пожирать свою жертву- это замкнутый круг - чем больше мы боимся , тем сильнее страх. Не даром существует поговорка : у страха глаза велики. К примеру ..Один из самых распространенных социальных страхов - страх быть отвергнутым. Он лежит в основе нашего "древнего "социального поведения. И в сегодняшней жизни мы также боимся быть аутсайдерами ( изгоями) в нашей референтной группе ( стае) . В частности и из -за страха быть отвергнутым , в том числе , в подростковом возрасте так много противоричывых нелогичных поступков
И так, что же делать со СТРАХОМ ? Только "идти " на него - подружиться .
Вам следует
1. Признать - осознать , что страх есть .
2. Спросить себя - " чего я боюсь ? "
3. "Что КОНКРЕТНО вызывает опасение?
Чем детальней мы "препарируем" страх , тем меньшеи сила его влияния над нами.
К примеру, в арт- терапии детей( и взрослых ) просят нарисовать свой страх - он уже не становится нашим , он на листе бумаги ..
Вывод : идите своему страху на встречу ,постепенно , неспеша начинайте дружить с ним ( Систематическая десенсибилизация) Только не бегите , иначе как в кошмарном сне - он вас съест.
Ко мне часто приходят с вопросом: «Вы что, ничего не боитесь?». А я всегда отвечаю: «Нет, я боюсь. Но надо уметь побеждать свой страх». Представьте человека, который ничего не боится! Он уже и не человек вовсе. Потому что мы остаемся людьми, только когда чувствуем боль, любовь, страх. Только тогда мы живем. Однажды надо мной проводили научный эксперимент: положили в ванну, наполненную желе, температуру которого подгоняют точно под ваше тело. И поставили везде датчики. Потом закрыли дверь и выключили свет. И я лежал в полной темноте, тишине и физическом комфорте - и это очень страшно. Человек очень быстро начинает сходить с ума, если он ничего не чувствует. Нам важно испытывать холод, жар, чувствовать ветер на лице, видеть яркий свет.
Чтобы ничего не бояться, я в молодости закалял себя. Для этого я спал на берегу моря, раз в неделю по 50 км пробегал, купался в Японском море и зимой, и летом. Еще в советское время стал заслуженным мастером спорта, а в юности специально ходил в тайгу один - мы жили на Дальнем Востоке. Я приезжал туда ночью, только с палаткой – вокруг темнота, звери и страх. Но я подбадривал себя: как же ты в одиночку пойдешь к Северному полюсу, если даже здесь боишься? Еще я всегда смотрел на своего отца. Он у меня был моряк, рыбак - красивый и сильный. Я всегда гордился им: у него были такие мышцы, он был такой смелый. Мне казалось, папа ничего не боится, он может преодолеть любой шторм. Он заходил в мою комнату, а от него пахло рыбой, морем, смолой. Он умер в 99 лет. Мне хотелось быть на него похожим. А сейчас вы меня, конечно, в спортзале не увидите. Сейчас я только молюсь и пощусь. С возрастом я понял, что тренировать нужно не тело, а дух. Как в Святом писании сказано: если ты находишь здесь телом, а не находишься духом, то сие бесполезно.
Как правило, под страхом понимается чувство, возникающее из-за ожидания чего-то плохого или болезненного; состояние тревоги, беспокойства, смятения.
Хорошо известно, что длительный или чрезмерный страх — враг. Его сопровождают затрудненное дыхание, сильное сердцебиение, слабость, дрожь, тошнота и равнодушие к происходящему.
Есть несколько советов как справиться со страхами! Но я хочу обратить внимание на самую сильную, по моему мнению, мысль: "Не две ли малые птицы продаются за ассарий(одна мелкая монета)? И ни одна из них не упадет на землю без воли Отца вашего; А у вас даже волосы на голове — и те все сосчитаны. Не бойтесь же: вы лучше многих малых птиц. "
Творец ценит нас настолько, что помнит все особенности нашей личности, включая наш генетический код, а также все воспоминания и впечатления, которые мы накопили за годы своей жизни. По сравнению с этим сосчитать все наши волосы — а их в среднем на голове около 100 тысяч — не составляет для Творца никакого труда.
Благодаря своей силе, Бог способен возместить любой ущерб и вред, который причинен человеку!
И это помогает побороть страх и настроиться на положительный лад.