Если хочется стать сильнее и более подтянутой — советую начать с занятий силовой йогой. Она помогает подтянуть все группы мышц, обеспечивает гибкость и растяжку, формирует мышечный корсет спины, упражнения легко делать дома без специального оборудования, нужен только коврик.
Смешно, жаль, что это пустая трата времени
Начни с упражнения "планка", (2р/д) когда будешь делать - считай секунды, набирай время постепенно, изо дня в день прибавляя по 45- 50 секунд. После 2-х недель добавляй к ней простейшие упражнения из воркаута. Изменениям поразишься.
В смысле нет практического смысла?