Принципы здорового питания: это должен знать каждый!
С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.
Рацион
Важно учитывать калорийность пищи и баланс белков, углеводов и жиров. При правильном питании на белки приходится 30% от суточной нормы калорий, на жиры 30%, а оставшиеся 40% на углеводы. И, конечно, следить за качеством продуктов: есть больше овощей и фруктов, морепродукты, круп и цельнозерновых продуктов.