Воспользуйтесь простым методом из системы ДЗЫНЬ.
Он позволяет остановить гнев до того как он станет неконтролируемым, а то и вообще не дать ему овладеть Вами.
Метод основан на работе с тригерами – сигналами в теле, которые извещают о отм, что Вы сейчас взорветесь.
Статья называется "Как управлять своим гневом с помощью Дзынь" читать здесь ►
Бей или беги!
Марина К., Бей или беги! - это заезженный штамп.
Постарайтесь переключиться на что-то иное. Дышите ровно и глубоко. Попробуйте представить эту ситуацию с другой стороны, найти в ней и положительные моменты. Возможно, она принесла Вам определенный опыт. Поймите, что злиться в этой жизни есть смысл только на себя и делать из этого выводы.
Мне очень понравился комментарий, я с вами согласна. " Глупый весь гнев свой изливает, а мудрый сдерживает его." притчи 29:11
В таких случая, трудно, но читаю молитву-отче наш. Другой вариант-делать какие дибо физич. упражнения, приседания, отжимания. В это время сгорает адреналин и нагрузка на сердце и головной мозг, уменьшается