Как сдержать гнев?
Возьмите тайм-аут. Если агрессия возникла у вас в результате разговора с клиентом по телефону – просто выйдите после разговора, проветритесь. Поставьте себя на место вашего оппонента. В тот самый момент, когда гнев будто заполняет все ваше тело и стремится вырваться наружу, мысленно поменяйтесь с ним местами. Дышите животом. В момент, когда ярость обуревает вас и кажется, что голова вот-вот взорвется, обратите внимание на ваше дыхание. В момент, когда на вас накатывает агрессивное состояние, представьте себя в безопасном месте. Визуализация. Включите логику. Агрессия, как и все эмоции, зарождается в правом полушарии головного мозга. Ссорьтесь правильно. Ссора — это отличный способ разрешения конфликта. В идеале ссора всегда является отправной точкой для развития отношений.
Постарайтесь переключиться на что-то иное. Дышите ровно и глубоко. Попробуйте представить эту ситуацию с другой стороны, найти в ней и положительные моменты. Возможно, она принесла Вам определенный опыт. Поймите, что злиться в этой жизни есть смысл только на себя и делать из этого выводы.
Мне очень понравился комментарий, я с вами согласна. " Глупый весь гнев свой изливает, а мудрый сдерживает его." притчи 29:11
Бей или беги!
В таких случая, трудно, но читаю молитву-отче наш. Другой вариант-делать какие дибо физич. упражнения, приседания, отжимания. В это время сгорает адреналин и нагрузка на сердце и головной мозг, уменьшается