Если речь идет о том,как выживать в обществе,которое проявляет к лицу,считающему себя интровертом и социофобом,излишнее внимание,то выход находит себя сам,разделяя вопрос на составляющие проблемы,то есть общество и человек,либо первое либо второе требует изменений.Начнем с самого лица,страдающего от,видимо,излишнего внимания.Социофобия или социальное тревожное расстройство как оно есть требует обращения к психотерапевту,если вы уверены,что страдаете от данного заболевания,то увы,придется,потому что оно будет значительно усложнять жизнь еще долгое время.Сколько бы вы не избегали активных взаимодействий с людьми,у каждого рано или поздно возникает потребность выйти на улицу.Если вы не больны,но являетесь интровертом,то стоит иной вопрос,заключающийся в том,как вы оказались в том обществе,которое активно пытается вытащить вас из своего уютного внутреннего мира.Вариантов как,имея данную черту личности,можно оказаться в некомфортной ситуации достаточно.Не маловероятно,что вы можете посчитать себя интровертом,просто избегая общения с людьми,которые вам не нравятся.То есть,если вы необщительны в группе,от членов которых вас воротит,то проблема в этой группе,и ваша интроверсия может быть надуманной вами из нежелания общаться не столь со всеми,сколько с членами данной группы.Также вы можете иметь в своем ограниченном кругу знакомых,поскольку вы интроверт, или родных людей,которые являются экстравертами или амбивертами,чтобы всегда или иногда вносить дискомфорт излишней активности в вашу жизнь.Если человек вам близок и общением с ним вы дорожите,то стоит поговорить и просто объясниться в том,что вам приятнее с собой,чем со всем тем шумом,что вокруг,хотя,если общение длится уже достаточно долго,человеку,что рядом,должно было это стать уже очевидно.В другом случаи,рассматривая широкое общество как источник проблемы,если судьба занесла интроверта в ту общность людей,которая требует от него активности,общительности,тут ему стоит задумать,надо ли ему это?Надо ли подстраивать себя под то,каким вас хотят видеть или стоит просто найти людей,которым будет приятно с вами общаться,зная,каким вам комфортно быть самому?Тут уже думаете сами,дорогой интроверт,стоит ли общество экстравертов,требующих от вас быть таким же как они,ваших сил.В другом случаи,если ваши обязанности требует от вас,почему то,активности,то есть,если это связано с работой или уж так вышло,что вас назначили на место того,кому не избежать постоянного общения.То выходом из ситуации может служить смена деятельности,с какими бы трудностями она не была сопряжена,опять же,зачем вам нужно то,что причиняет вам неудобства,особенно в длительной перспективе."Думайте сами,решайте сами" в своей собственной жизни и для своей собственной ситуации,что стоит изменить,либо отношения в себе,как к интроверту,либо изменить общество,чтобы вам было спокойно в нем жить и таких вопросов впредь не возникало.