Давайте уточним - про стресс и дистресс. Стресс мы испытываем регулярно (это и яркое солнце, и какая-то супер-приятная новость, от котой ваше сердце бьётся чаще) и он для живого организма полезен.
Дистресс же -"вредный" чрезмерный стресс. Это настолько сильные внешние воздействия (субъективно), что организм не справляется с помощью имеющихся у него стратегий.
Более подробно можете прочесть в статье, которую я недавно написала (в ней де есть отсылки к информационному и эмоциональному стрессу).
Также часто путают "стресс" с усталостью, выгоранием, даже депрессией. Особенно опасна последняя.
Вредный стресс можно разделить на информационный и эмоциональный.
С информационныйм проще - достаточно дать себе несколько дней отдыха от общения, соц.сетей и лишней информации.
Если мы говорим о дистрессе, то, в первую очередь, необходимо уменьшить влияние того, что его вызвало. Дать организму "передохнуть" и запустить фазу адаптации. Для каждого случая и отдельной личности, понятное дело - это будет очень индивидуально.
Важным пунктом станет "причинение себе удовольствия" - выбор из тех действий и событий, которые будут действовать на вашу нервную систему положительно именно в контексте стресса. Например, вам может нравится прыгать с парашютом, однако для организма это потрясение, соответственно, этот тип досуга не подходит.
Стресс - это естественное психическое состояние организма на внутренние или внешние раздражители. Его ненужно снимать, важно понять механизмы стресса и научиться адаптивности психики в саморегуляции путем преодоления негативного восприятия стрессогенных факторов и формирования внутренних сил на решение стрессовых ситуаций
Стресс для меня - это когда со всех сторон прёт негатив, поэтому и справляться надо со всем одновременно. В такие моменты я принимаю тенотен курсом, чтобы эффект надолго сохранился. Пробовала другие препараты - не зашло, как пьяная от них ходила, а вот тенотен как родной стал. Попробуйте снять стресс этим безопасным успокоительным, привыкания нет, а результат долговременный.
Стресс стресс стресс, да, многие об этом говорят, но у всех свои мысли как избавиться от стресса.
Есть масса способов снять стресс. Вот самые распространенные:
- Займитесь спортом.
- Найдите хобби.
- Слушайте любимую музыку и смотрите фильмы.
- Просто гуляйте и очищайте мысли от негатива.
- Начните медитировать.
- Больше отдыхайте.
Вообще, лучше не доводить себя до стрессового состояния.