Паника это проявление страха, который связан с нашими представлениями о себе и мире. Исследуя эти представления можно снизить уровень беспокойства до комфортного.
Высказывание "дурные мысли" говорит о том, что есть какая-то значимая тема в отношении которой нет принятия. Сколее всего будет проявляться осуждение и чувства вины и стыда. Если так, то исследовав внутренние послания этих чувств мы можем дать место чему-то важному в своей жизни. Тогда, такие мысли перестанут вас беспокоить.
Паника это следствие какого-то страха, который активизировался нашими мыслями по отношению к ситуации.
Если распознать и проработать сам страх, то он перестанет вызывать проявления в виде физиологических реакций.