Как сжечь жир на животе?

Сжечь жир на одной какой-то части тела невозможно: локального жиросжигания не существует. Когда вы худеете, вес примерно равномерно уходит по всему телу. Т. е., чтобы похудеть в районе талии, нужно похудеть в целом.

Для этого нужно правильное питание и физическая нагрузка — это поможет создать дефицит калорий (будете сжигать больше, чем употребляете), и вы начнете худеть.

Вам можно есть:

• Белковую пищу — постное мясо, рыбу, творог, яйца, морепродукты, грибы, бобовые и т. д.
• Сложные углеводы — каши, макароны из т/с пшеницы (лучше в первой половине дня — они дают энергию).
• Полезные жиры — льняное или другое растительное масло, авокадо, рыбий жир, орехи (все очень умеренно).
• Овощи, ягоды и фрукты (поменьше бананов, инжира,винограда — много сахара).

В плане физической нагрузки выбирайте то, чем готовы заниматься регулярно хотя бы 3 раза в неделю по 1-2 часа. Хорошо помогают жечь калории кардионагрузка (пробежки, велосипед, орбитрек, скакалка и т. д.), круговые тренировки в зале (интенсивные, с маленьким весом и минимальными перерывами между подходами).

Ни в коем случае не надеяться на физические упражнения. 90% в спорте зависит от питания. Поэтому нужно начать с него. Пересмотреть свой рацион, рассчитать калории, которые потребляешь и которые тратишь. Необходимо начать создавать дефицит калорий. Условно, если потребляешь 2500, то тратить нужно 2600. И постепенно дефицит повышать. В пределах 300-500.

К сожалению, чудес не бывает: сжечь жир отдельно на какой-то определенной части тела невозможно, как бы нам не обещала этого реклама. Если человек похудеет в целом, то и лишний жир на животе исчезнет. Убрать жир прицельно с живота можно только хирургически, сделав липосакцию. Но полезнее все-таки постараться похудеть самостоятельно :)