Как тренироваться дома, если нет свободного места?

Допустим живете в однушке с комнатой 18 квадратных метров. Это спальня, гостевая и тренажерка, а для некоторых даже работа.

Сложно все уместить? Да, но для этого придумана зональность. Её суть разделить комнату на секции. Например: в одном углу, стоит диван с функциями ( кровати, гостевой). На стене весит телек, шкаф у другой стены. Очень часто люди отказываются от штор вешают жалюзи на окна, а подоконник используют как полки. Пример ниже.

В качестве инвентаря для тренировки в ограниченных пространствах отлично подойдут: эспандеры ( резиновые), гантели, стул или табуретка. Так же легко можно заниматься йогой, например есть прекрасный кабельный канал Живи, где проходят уроки, да и YouTube никто не отменял.

Что значит нет свободного места, очень странный вопрос. Этот вопрос возникает из-за нежелания тренироваться. Свободные 3 кв.м есть у всех, а на этих 3-х метрах можно много чего придумать.