Конечно, для стойкого результата, нужен комплексный подход. Прежде всего это питание полноценное, больше зелени, в особенность петрушка и базилик. Не помешают и витаминный комплексы, мой муж уже не первый год пьет мэнс формула потенциал форте, в целях профилактики даже. Кроме этого физические упражнения, особенно, если много сидите. Ну и с вредными привычками придется завязать.