Боль именно где? Если боль в мышцах, то это выроботка молочной кислоты и поможет вам, как описали выше, горячая ванна, баня, сауна.
А если это другая боль, то нужно уточнить.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Для начала обязательно делайте достаточные перерывы между тренировками. Чтобы мышцы успели восстановиться, нужно около 48 часов — т.е. заниматься стоит через день, не каждый день.
А чтобы снизить боль, можно:
1. Делать растяжку после силовой, чтобы "размять" забитые мышцы. Кстати, от этого формируется красивый рельеф.
2. Делать легкий массаж. После тренировки примите... Читать далееТут могут быть две возможные ситуации.
1) Ты только начал тренироваться. После тренировки у тебя выработалась молочная кислота. Это абсолютно нормально, принимай горячую ванну, больше пей воды и делай легкие разминки, дабы разогнать кислоту по крови.
2) Ты спортсмен на опыте. Возможно ты слишком много вложил себя в тренировку и перетренировался. Попробуй не... Читать далее
Первый
Если занимаетесь достаточно долго и интенсивно, то можете начать пить BCAA(включает в себя три аминокислоты, которые являются "топливом для мышц").